MINDFULNESS POUR LES ÉTUDIANTS

ÉTUDIANTS

LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

« La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles. »

Cette pratique entraîne notre capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l’environnement et les relations) en y intégrant une dimension de bienveillance. S’en suit de nombreux bénéfices : développement de nos ressources internes, de nos capacités à gérer le stress, à trouver le calme intérieur et gagner en discernement et en clarté d’esprit. Mais aussi nous libérer de nos schémas réactifs habituels et faire preuve de bienveillance à notre égard mais aussi à l’égard de ceux qui nous entourent.

Pour aborder cette pratique, nous vous proposons des ateliers d’initiation, des cycles sur plusieurs semaines ou un résidentiel afin de commencer s’approprier la discipline et l’intégrer dans sa vie de tous les jours.

INITIATION À LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Vous êtes professeur, directeur d’établissement ou responsable pédagogique et voulez initier des élèves à la méditation de pleIne conscience

Lors d’un atelier d’une heure, nous vous proposons de leur faire expérimenter et vivre la méditation de pleine conscience. L’invitation est de se centrer sur sa respiration et ses sensations corporelles pour prendre conscience de ses points de tensions, de ses vagabondages mentaux, sortir du mode pilote automatique, mieux gérer son stress et ses ressources.

CYCLES DE MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Vous souhaitez permettre à vos élèves d’aller plus loin dans l’approfondissement de la méditation de pleine conscience et proposer au sein de l’établissement un programme sur quelques semaines.

Nourrie par sa pratique de la méditation de pleine conscience depuis dix ans et mes nombreuses retraites en silence, Alix Baty propose un cycle de 6 à 8 modules jusqu’à 12 participants en fonction des besoins. L’objectif est d’aider les élèves à développer une plus grande conscience de soi et mieux gérer leur stress. Ces cycles s’adressent plus particulièrement à des personnes allant être amenées à exercer des fonctions de management ou d’accompagnement ainsi qu’à des sportifs de haut niveau.

RESSOURCES

Voici à votre disposition des supports de méditations guidées pour soutenir votre pratique :

Pause 3mn de respiration
Méditation de la respiration
Pleine conscience de la respiration et du corps
Bodyscan assis 20mn
Bodyscan allongé Staps 20mn
Méditation de la montagne SHN
Bodyscan 25mn SHN
Méditation des sons

ILS NOUS ONT FAIT CONFIANCE

@ 2020 Alix BATY | contact@alixbaty.com | 06 60 74 84 30
Site : graphisme par Gabrielle Balsan, développement par La Fabrique Info.
Crédit photos : Portrait de Candice Nechitch, Unsplash.